Slyšeli jste už o asijském kořenu, který má spoustu benefitů ovlivňujících funkce vašeho těla, mozku a který dokonce napomáhá i růstu svalů?
Ano, taková rostlina - a hlavně její kořen - opravdu existuje.
Jmenuje se Ashwagandha nebo také Withanie snodárná. Je to bylina, která se používá ve tradiční indické medicíně více než 2500 let.
Považuje se za adaptogen, což znamená že pomáhá tělu lépe se přizpůsobit stresu a zlepšuje odolnost organismu. Obsahuje více než 50 biologicky aktivních látek, které mají antioxidační účinky a podporují zdraví.
Zde jsou hlavní účinky této byliny:
Ashwagandha má ale také možné nevýhody, které je třeba zmínit.
U někoho může způsobit zažívací potíže a ospalost. Také může mít další negativní efekty zejména ve spojení s užíváním některých léků.
Kořen Ashwagandhy se užívá jako prášek, tablety, čaj nebo tekutý extrakt.
Doporučená denní dávka se pohybuje od 250 do 600mg. Vždy záleží na tom, na jaké účely jí používáte.
Např. pro lepší spánek je dávka 250mg až 500mg hodinu před spaním. Pro optimální účinky je dobré užívat ji s jídlem a začít s nižší dávkou.
Délka užívání by měla být 4 až 12 týdnů, po kterých následuje pauza, aby si vaše tělo nevybudovalo toleranci.
Závěrem
Pokud chcete zlepšit spánek, růst svalů a zrychlit mozek pak je tento kořen správná volba. Jestli se chcete dozvědět více o tomto tématu navštivte sekci Suplementy.
Pomohl vám článek? Sdílejte ho s ostatními!
Zpět na blog