Chcete mít zdravé oči a oddálit zhoršování zraku, případně nošení brýlí? V tomto článku vás seznámím se způsoby, které vám k tomu pomohou.
Pro zdravé oči jsou nezbytné vitamíny A, C, E a minerály zinek a lutein. Ty se nacházejí v listové zelenině, jako je špenát a kapusta, v rybách, jako např. losos a tuňák, a v ořechách.
Také nezapomeňte pít dostatek vody, abyste udrželi svoje oči hydratované.
Každé ráno si umyjte oči, ale pozor - nedávejte si vodu přímo do očí. Zavřete oči a navlhčete si prsty vlažnou vodou. Jemně protírejte oči směrem od nosu pryč. Tímto způsobem si umyjete oči aniž byste je infikovali bakteriemi z vody.
Omezte dobu strávenou před obrazovkami. To můžete udělat tak, že si stanovíte časové limity nebo přestanete používat telefon u jídla a dalších činností. Když budete mít pauzu od obrazovky, tak byste měli na dvě minuty zaostřit na objekt vzdálený alespoň 40 metrů daleko.
Sluneční záření obsahuje ultrafialové paprsky (UV), které mohou poškodit váš zrak. Proto vám mohou pomoci brýle s UV filtrem.
Nezapomínejte na kvalitní spánek, který pomáhá regenerovat celé tělo nejenom oči. Dopřejte si ideálně 7-8 hodin spánku.
Můžete také svoje oči protáhnout tím, že jimi budete hýbat na všechny strany.
Tyto věci můžou vést až k šedému zákalu, zelenému zákalu, diabetické retinopatii, rychlejší makulární degeneraci, zánětu oka a spoustě dalším nemocím.
Závěrem
Výše uvedené způsoby vám pomohou udržovat své oči zdravé a vyvarovat se těm, kteří vám škodí. Pokud se chcete dozvědět více o tomto tématu navštivte sekce Zdravá strava a Suplementy.
Pomohl vám článek? Sdílejte ho s ostatními!
Zpět na blog