Biohackuj.cz

Biohackuj

Blog
Zpět

Trénink


Videa na téma trénink

Kulturistika (Bodybuilding)

@JeffNippard

Jeff je profesionální kulturista s vysokoškolským titulem v oblasti biochemie. Jeho obsah se soustředí na trénink s vědecky ověřenými technikami. Většinou se témata pohybují kolem růstu svalů ale velkou roli hraje i zdravá strava.

@RenaissancePeriodization

@RenaissancePeriodization je kanál vedený a kulturistou Dr.Mikem. Jeho videa se týkají tréninku a různých technik, které jsou vědecky podložené. Také publikuje videa kde kritizuje trénink populárních kulturistů.

@NaturalHypertrophy

@NaturalHypertrophy je kanál vyhrazený naturální (bez zlepšujících látek) kulturistice. Obsah tvoří Francouz, který se snaží tvořit informativní videa a vysvětlovat metody s cílem růstu svalů. Jeho starší videa jsou nejvíce informativní.

@darwinianfitness7311

Kanál @darwinianfitness7311 dává neobvyklé rady pro zdraví a kondici z pragmatické evoluční perspektivy. Jeho videa jsou velmi informativní a popisuje zde techniky, se kterými se běžně nesetkáte.

Kalistenika (Calisthenics)

@CHRISHERIA

Chris Heria je fitness trenér, známým pro svá videa o kalistenice a zdravém životním stylu. Jeho obsah je zaměřen na různé techniky a dovednosti ohledně kalisteniky. Obsah také zahrnuje zdravou stravu od receptů až po porovnání jídel.

@Caliversity

Daemon je naturální atlet v kalistenice, který dokazuje že je možné trénovat pro velké množství svalové hmoty bez použití závaží. Tvorba je zaměřená na různé části těla, dovednosti v kalistenice nebo na celkovou estetiku.

@TheJackedVegan

Ph.D. Jake žije ve Velké Británii a jeho vášeň je fitness a zdraví život. Jake říká o kanálu následující: Jediným cílem tohoto kanálu je dostat sportovce dělající kalisteniku k jejich prvnímu plnému planche s využitím vědecky podložených principů funkční síly.

@colinmurrayYT

Colin je zaměřený na kalisteniku, správnou mentalitu a osobní rozvoj. Jeho obsah je vtipně zpracován a sahá od komplexních návodů na estetiku těla až po jednotlivé dovednosti v kalistenice nebo dokonce kulturistice.

@Sondre_Berg

Sondre téměř deset let zkoumá, a trénuje sílu těla, kalisteniku, gymnastiku, handbalancing, akrobacii a další volně definované pohybové pojmy. Jeho videa obsahují návody na různé dovednosti jako stojka nebo planche.

Hybridní trénink (kombinace Kulturistiky a Kalisteniky)

@NsimaInyang

Nsima je dvojnásobný mistr světa v BJJ. Na svém kanále kombinuje různé způsoby tréninku jako je Kulturistika, Kalistenika, Rope Flow a další druhy pohybu. Značná část kanálu je také věnována regeneraci po tréninku.

@TheBioneer

@TheBioneer vlastním jménem Adam vytváří video eseje zaměřené na funkční trénink, trénink mozku, produktivitu, lidské tělo a další. Věří, že můžeme a měli bychom trénovat každý aspekt sebe sama na cestě osobního rozvoje.

@TheKneesovertoesguy

@TheKneesovertoesguy říká o sobě následující: Můj cíl je pomoci vám k menší bolesti kolen a větší pohyblivosti kolen, ať už se závažím nebo bez něj. V jeho videích najdete dobré rady, tipy a triky jak zlepšit bolesti kolen.

Často kladené dotazy

Co si dát po tréninku?+

Po tréninku je ideální konzumovat bílkoviny a sacharidy, například proteinový shake nebo jogurt s ovocem.

Jak si správně sestavit trénink?+

Při sestavování tréninku je důležité určit cíle, frekvenci a strukturu cviků, zahrnout zahřátí a regeneraci.

Jak často bych měl trénovat?+

Doporučuje se trénovat 2-4krát týdně, v závislosti na cílech a úrovni kondice.

Jaký je nejlepší čas na trénink?+

Nejlepší čas na trénink závisí na individuálních preferencích; důležité je cvičit pravidelně.

Jaké cviky jsou nejlepší pro začátečníky? +

Pro začátečníky jsou vhodné základní cviky jako dřepy, kliky a mrtvé tahy, které zapojují více svalových skupin.
Zpět